Skydiven met hoogtevrees

Hoogtevrees en toch leren skydiven?

Laatst bijgewerkt: 4 december 2025

Kern van het verhaal:
Skydiven met hoogtevrees is mogelijk. In de lucht werkt je brein anders dan op een balkon of bergtop. Veel deelnemers ervaren juist rust. Met goede begeleiding, duidelijke structuur en vertrouwen kun jij deze stap zetten, op jouw tempo.

➤ Inhoudsopgave tonen

Skydiven met hoogtevrees? Het kan echt

Veel mensen denken dat skydiven met hoogtevrees onmogelijk is. Het beeld is vaak: knikkende knieën, zweethanden en een lichaam dat blokkeert zodra je naar beneden kijkt. Logisch, als je alleen denkt aan een balkon, een ladder of een glazen vloer.

Hoogtevrees ontstaat vooral als je een directe verbinding voelt met de grond. Je ziet de diepte onder je, je brein maakt de rekensom en zegt: dit is spannend. Daar reageert je lijf vervolgens netjes op met spanning. Heel normaal, en helemaal niets om je voor te schamen.

Bij skydiven ziet de wereld er anders uit. Zeker tijdens een opleiding zoals de AFF-cursus, waarin je stap voor stap wordt begeleid. Je hoeft het niet alleen te doen en je hoeft al helemaal niet stoer te zijn. Je moet vooral eerlijk zijn over wat je spannend vindt.

In de lucht werkt je brein anders

In een vliegtuig op ongeveer vierduizend meter hoogte is er geen balkon, geen trap en geen rand waar je overheen kunt vallen. Je ziet geen afzonderlijke bomen of auto’s meer, maar patronen. Je ogen zien vooral ruimte en horizon, geen directe diepte onder je voeten.

Daardoor reageert je brein heel anders dan op een hoge flat. Die typische paniekreacties, zoals trillende benen of het gevoel dat je terug wilt stappen, zijn er vaak veel minder. Het klinkt bijna vreemd, maar veel mensen met hoogtevrees ervaren juist rust tijdens de vrije val.

Tijdens de eerste sprongen in een AFF-opleiding hoor ik het vaak: “Ik heb hoogtevrees, maar in de lucht voelde ik me eigenlijk heel rustig.” Dat is precies waarom leren skydiven met hoogtevrees in de praktijk veel beter gaat dan mensen van tevoren verwachten.

Skydiven is geen ladder

Je hoeft niet wiebelend op een rand te staan, zoals op een trap of aan de reling van een balkon. Bij skydiven stap je in een vliegtuig met een helder plan, duidelijke instructies en mensen naast je die dit dagelijks doen. Dat geeft structuur en vertrouwen.

Vooraf weet je precies wat er gaat gebeuren. In de briefing oefenen we de bewegingen, de houding, je noodprocedures en zelfs wat je tegen jezelf kunt zeggen op het moment dat het spannend voelt. Je neemt die voorbereiding letterlijk mee het vliegtuig in.

Veel mensen zijn bang dat het moment bij de deur volledig overweldigend is. In de praktijk is het vaak het tegenovergestelde. Je ademhaling is rustig, je hoort je instructeur tellen, je doet wat je hebt geoefend en dan ben je weg. Geen chaos, maar focus. En ja, spanning is er ook, maar dat mag. Zenuwen maken je scherp en zorgen ervoor dat je alles intenser beleeft.

Praktische tips als je hoogtevrees hebt

Twijfel je of je hoogtevrees je in de weg gaat zitten? Met een paar simpele keuzes maak je het jezelf een stuk makkelijker.

• Zeg het hardop. Vertel bij je aanmelding en tijdens de briefing dat je hoogtevrees hebt. Dan houden we er rekening mee in de opbouw en tempo.
• Focus op het stappenplan, niet op de hoogte. Denk in acties: houding, check, openen. Hoe concreter je focus, hoe minder ruimte er is voor doemscenario’s.
• Blijf ademen. Klinkt flauw, maar een rustige uitademing op de deur doet wonderen. Je lichaam volgt je ademhaling.
• Gebruik de voorbereiding. Video’s kijken, vragen stellen, eventueel een sessie windtunneltraining doen. Hoe bekender iets voelt, hoe minder bedreigend het wordt.
• Geef jezelf toestemming om het spannend te vinden. Je hoeft niets te bewijzen. Je mag het eng vinden en het toch doen.

Bij Airboss leer je skydiven tijdens een skydivevakantie in Royan (Frankrijk) of in Marokko. Dat betekent: een week lang in hetzelfde ritme, dezelfde mensen om je heen en instructeurs die je stap voor stap zien groeien. Dat helpt enorm als je hoofd af en toe met je aan de haal gaat.

Het doet vaak meer dan je denkt

Skydiven is niet alleen een fysieke uitdaging. Het zet ook iets in beweging in je hoofd. Je stapt heel letterlijk buiten je comfortzone en dat gevoel neemt bijna iedereen mee naar huis.

Veel deelnemers vertellen na afloop dat ze zich zelfverzekerder voelen. Ze durven sneller ergens ja op te zeggen, merken dat ze makkelijker reizen of ineens wél die presentatie doen waar ze al jaren tegenop zagen. De gedachte is simpel: als ik dit kan, wat houdt me dan nog tegen?

Hoogtevrees verdwijnt niet altijd volledig. Dat hoeft ook niet. Het verschil is dat jij hebt ervaren dat je meer kunt dan het stemmetje in je hoofd je vertelt. En dat blijft hangen.

Twijfel je? Stel je vragen

Droom je van leren skydiven, maar ben je bang dat hoogtevrees roet in het eten gooit? Laat die twijfel niet stilletjes in je hoofd rondzingen. Stel je vragen, mail, bel of app. Je bent zeker niet de enige die hiermee rondloopt.

Wil je weten waar en wanneer je kunt starten? Bekijk het overzicht van onze skydivevakanties in Frankrijk en Marokko of neem vrijblijvend contact met ons op. We denken met je mee, zonder druk.

Meer inspiratie voor jouw skydivereis

• ➔ Je eerste skydive: van drempel naar euforie
• ➔ Windtunneltraining: sneller groeien in de lucht
• ➔ Skydiven en stress: zo werkt je hoofd in de lucht

Wil je meer ontdekken over skydiven, opleidingen en vakanties?
Bekijk dan onze Airboss homepage voor alle mogelijkheden.

“De meeste dingen waar we bang voor zijn, bestaan alleen in ons hoofd.”