Ground Control programma
Wat Ground Control uniek maakt
Ground Control Skydive & Mindfulness Retraite is geen gewone opleiding. Skydiven is hier het middel om mentaal sterker te worden. Je traint focus, rust en beslissen onder druk. Wat je leert in de lucht, neem je mee naar je werk, je sport en je relaties. Dat maakt dit programma anders dan een standaard AFF of techniekweek.
Voor wie
Geschikt voor beginners die bewust willen starten en voor gevorderde springers die meer diepte zoeken. We werken in kleine groepen, met persoonlijke doelen. Het tempo en de intensiteit stemmen we af op jou.
Ervaringsleren met transfer naar het dagelijks leven
We gebruiken een eenvoudige cyclus: actie → ervaring → reflectie → nieuwe actie. Maar we gaan verder dan techniek. Na elke sprong leg je de link naar situaties buiten de dropzone: presenteren, leiding nemen, grenzen voelen en aangeven, omgaan met spanning. Zo wordt elke sprong oefenmateriaal voor het echte leven.
Mindfulness als prestatievaardigheid
Mindfulness is geen pauze, maar een vaardigheid. Je leert aanwezig blijven onder druk, spanning te reguleren en terug te keren naar je anker (adem, houding, focus). Dat helpt in de climb, de exit, in vrije val en bij de landing, en net zo goed in een lastig gesprek of een deadline.
Hier-en-nu coaching
Korte, praktische interventies op het moment dat het telt: één focuszin voor je exit, een adem-anker voor rust, een duidelijke besluit-cue onder je parachute. Kleine tools met groot effect, meteen toepasbaar.
Reflectie die werkt
Geen lange verhalen. We gebruiken een progressiekaart met vier vaste vragen: doel van de sprong, wat hielp, één verbeterpunt, één cue voor de volgende. In korte groepsreflecties verdiep je dit en vertaal je het naar thuis en werk.
Vertragen en opladen
Tussen de sprongen creëren we rust. Korte stilteblokken, wandelen in de natuur, aandacht voor herstel. Vertragen geeft helderheid. Dat voel je in je volgende sprong en je neemt het mee naar je week daarna.
Zo ziet een dag eruit
- Korte ochtendcheck-in: intentie, adem, focus.
- Briefing per niveau, duidelijke doelen per sprong.
- Sprongen met één tot twee gerichte mindset- en techniekaccenten.
- Korte debrief met progressiekaart en één concrete cue.
- Mindful reset: adem, wandelen, rust.
- Optionele avondsessie: transfer naar werk en thuis, vragen en antwoorden.
Wat je meeneemt na een week
- Een vaste pre-exit routine met rust en focus.
- Meer grip en overzicht van call tot landing.
- Snellere, rustigere besluitvorming in vrije val en onder je parachute.
- Concreet gereedschap voor spanning: adem-anker, focuszin, eenvoudige body-cues.
- Heldere vertaling naar je dagelijks leven: wat pas je maandag toe en hoe.
- Een persoonlijke set next steps, passend bij jouw niveau.
Resultaat in één zin
Je vertrekt met meer rust, scherpere focus en praktische tools die werken in de lucht én in het leven daarbuiten.
